Halve kilo afvallen per week

Halve kilo afvallen per week

  • 21 jan 0
Dieetpro
  

DieetPro

  • Slechts 79 kcal per shake
  • Geen toegevoegde suikers
  • 18 gram speciaal type eiwit
  • Verkrijgbaar in 4 heerlijke smaken

Bekijk de shakes

Als je een halve kilo per week wilt afvallen dan moet je per dag 500 calorieën (kcal) minder eten. Als je meer dan een halve kilo wilt afvallen per week dan moet je nog minder eten. Of nog minder verstandig is ligt helemaal aan wat je op het ogenblik eet per dag. Het is niet verstandig om per dag minder te eten dan het minimale aantal calorieën dat wordt aangeraden.

500 kcal minder per dag
Als je 500 kcal per dag minder wilt eten dat kun je dit mogelijk al redden door simpele aanpassingen in je voeding. Hier volgen enkele tips die je kunnen helpen om het aantal calorieën te verlagen:

  • Drink je koffie of thee zonder suiker. Dit scheelt circa 20 kcal per kop.
  • Kies voor de magere versie. Een glas magere melk is bijvoorbeeld 25 kcal minder per glas dan volle melk.
  • Mager vlees zoals kipfilet kan tot 250 kcal minder calorieën bevatten dan vet vlees zoals spek.
  • Kies voor volkoren- of meergranen brood in plaats van witbrood. Dit scheelt 20 kcal per boterham. Het volkoren of meergranen brood heeft bovendien meer voedingsstoffen.
  • Schep minder op. Door minder op te scheppen en je niet helemaal vol te eten kun je veel calorieën besparen. Dit kan oplopen tot zelfs 250 kcal per maaltijd.
Halve kilo afvallen per week
Beoordeel
Onderwerpen:

Leave A Comment